praca w

[...] Obwód ramienia : 45cm Obwód talii: 133cm Obwód uda: 78cm Obwód łydki: 52cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30,2% (wynik z wagi analitycznej) Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu ćwieczenia w domu (m.in. cardio i ABS), do tego długie spacery w szybkim tempie Odżywianie: Od [...]

[...] Zmieniony przez - mr drake w dniu 2-4-2018 14:21:22 Staram się w miarę dobrze odżywiać ale niestety nie mam za bardzo możliwości przestrzegania ścisłej diety gdyż praca mi to utrudnia. dziwne bo szczupły nie jestem a wręcz mówili na mnie kiedyś grubas :). Mam 183 cm wzrostu. Szczerze to wątpie żeby nawet trener czy przeczytanie tej [...]

[...] Zmieniony przez - mr drake w dniu 2-4-2018 14:21:22 Staram się w miarę dobrze odżywiać ale niestety nie mam za bardzo możliwości przestrzegania ścisłej diety gdyż praca mi to utrudnia. dziwne bo szczupły nie jestem a wręcz mówili na mnie kiedyś grubas :). Mam 183 cm wzrostu. Szczerze to wątpie żeby nawet trener czy przeczytanie tej [...]

[...] Zmieniony przez - mr drake w dniu 2-4-2018 14:21:22 Staram się w miarę dobrze odżywiać ale niestety nie mam za bardzo możliwości przestrzegania ścisłej diety gdyż praca mi to utrudnia. dziwne bo szczupły nie jestem a wręcz mówili na mnie kiedyś grubas :). Mam 183 cm wzrostu. Szczerze to wątpie żeby nawet trener czy przeczytanie tej [...]

DZIEŃ 31 Wczorajszy trening zrobiony, poza tym praca i totalny brak czasu. TRENING Wspięcia na palce max/max/max Wiosłowanie 15/12/12 W-Skos 15/12/10 Rozpiętki 20/20 Szrugsy max/max Młotki 15/15 Pompki w podparciu tyłem max/max Aero Cross Trainer 35min MICHA 11:00 Owsianka z rodzynkami i cynamonem 12:45 Warzywa z kurą, ryżem i szpinakiem + [...]

Też się zgłaszam - resztę fot doślę na weekend bo nie mam teraz możliwości. Na zdjęciach waga 93kg, wzrost 180, lat 30. Staż treningowy spory. Foty robione przed rozpoczęciem redukcji na której aktualnie się znajduję od 30.06.2014. Treningi : 6 x cardio na czczo (45 minut truchtu + 15 minut szybkiego marszu) 6 x siłownia - PUSH, PULL, LEGS Kalorie [...]

[...] , ponieważ poprzedniego posta nie moge edytowac 2.dyscyplina: kulturystyka klasyczna lub sylwetka plażowa 3.176 cm wzrostu 4. na zdjęciach waga 80kg 5.wiek: 23lata. 6.praca siedząca ,mała aktywność 7. 4x siłowy, w tyg, interwały w zależności od okresu obecnie 3x w tyg 8. Dieta obecnie redukcyjna, ocebnie jakieś 2400 kcl w dzien [...]

[...] na czczo ~91-92kg 5. Wiek 26 lat 6. Rodzaj pracy zawodowej umysłowa siedząca 7. Dotychczasowa aktywność fizyczna treningi 1-2x dziennie. rano na czczo jeżeli czas i praca pozwala - cardio 30-40minut. popołudniu/wieczorem trening siłowy + interwały/cardio (jeżeli nie było rano) 8. Rodzaj diety aktualnie koniec redukcji kcal: ~2400, B: [...]

1Xgrzes- w temacie chodziło raczej o dyskusje jak poszczegolne jednostki się motywują do działania i jak radza sobie w zyciu codziennym z trzymaniem ścisłej diety i pogodzeniem tego z pracą, szkołą itp. podstawowa wiedza nie jest mi obca i dobrze wiem, że nie postępuje rewelacyjnie i pisząc "nie spodziewaj się cudów" czuję się troche potraktowany [...]

[...] lepiej poleci. Plan na najbliższy tydzień to 2 200 kcal, refeed w sobotę i niedzielę ~1000kcal dodatkowo w każdy z tych dni. Cardio stepper lub na siłowni, cały czas czekam na odpowiedź z serwisu odnośnie reklamacji tego climbera. Deload treningowy - praca z lekkim ciężarem nad techniką. /SFD/2020/10/1/2029fc6e563e461da1825a0d04fdeba0.jpg

[...] ciężaru to jednak lekko czuć prace bicepsów nie wiem czy może przesadnie próbuje je " wyłączyć " podczas ćwiczeń na plecy ale wydaje mi sie że przynajmniej powinna być praca łap zminimalizowana .Pompka nawet fajna gdzie niegdzie dołożyłem , ale jednak nadal jest to trening który najgorzej mi wychodzi bo jakbym mógł robić MC , ciężse wiosła [...]

Witam po tak długiej przerwie , przepraszam lecz praca i inne obowiązki :) Wklejam aktualne foto mojej redukcji obecna waga to 81kg na czczo czyli troszke ponad 5kg mniej niż na początku redukcji :) Zdjęcia z początku redukcji są na samym początku mojego tematu 1 strona :) Bardzo proszę Was o ocenę oraz wypowiedzi czy to wszystko zmierza w dobrą [...]

[...] trening da efekty, ale nie wiem czy wspomniano, ze będziesz skazana na ta dietę i trening wiele miesięcy. A jeżeli nie zwiększysz ilości swego umięśnienia to cala praca pójdzie na marne wraz z zakończeniem diety i treningu. Dla ciebie haslo "pobudzenie metabolizmu" to nic innego jak: cwicz tak by zwiekszyc swoja mase [...]

http://i49.tinypic.com/2dweu86.gif Dziś ciężki dzień był, rano tren później praca :/ http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:20 (przed treningowy) jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 250g ser żółty ok. 30g trening ok. 10:00 posiłek ok 12:00 (po treningowy) potrawka z kuraka brokuły ryż paraboiled 120g posiłek ok 17:00 [...]

[...] 8x28 8x28 8x28 http://i45.tinypic.com/2rrxva0.gif Tak przeglądacie, jak w ogóle przeglądacie to co ja tu pisze to w diecie podaje jedynie schemat, z braku ostatnio czasu (praca, treningi i uczelnia) nie piszę dokładnie jak co wygląda, składniki sa praktycznie te same, jedynie co to rozni się rodzaj przysadzenia potraw ;-) wiec nie jest to tak [...]

cały czas praca nad ułożeniem ciała, z noskiem jest taka zabawa, że jak bym nie ułożył głowy to nosem wody nie zaciągnę, tak metodą prób i błędów to zauważyłem, że najlepsze ułożenie mam jak spoglądam na dno prostopadle albo nawet lekko pod kątem ostrym, Niestety mam podobnie. Niestety - bo to powazny blad, sprzyja wciskaniu glowy pod wode - [...]

Myślę, że za jakiś czas będę miał czas na czytanie jakiejś luźnej literatury. Teraz to mam trochę roboty z pracą maturalną i czytam sporo materiałów, ponieważ nie będę wspierał biznesu pisania prac i napiszę to samodzielnie. Temat ciekawy: motyw powstań w literaturze.

Dieta : Rano jem placki z płatków owsianych i jajek. 100g. płatków + 300g jajek + 2 łyżki oliwy z oliwek. Czasami jak już nie mam na prawdę czasu na zjedzenie powyższego śniadania przed pracą to wypijam 40g WPC Protein plus ( co daje ok 35g białka szybko przyswajalnego ) + 60g. rodzynek. Jak akurat nie mam rodzynek, banana, lub coś w tym stylu [...]

[...] wysmiewal takich teraz sam ma wlosy na zel zapomnieliscie jeszcze o Wlodim robil dobry rap i mam nadzieje ze niedlugo cos wyda Fu kiedys powiedzial ze rap to ich "praca" wiec dlaczego nie maja na nim zarabiac ale maja sprzedawac to co robia (plyty koncerty itd.) a nie siebie w programach typu "operacja tuning" a taka [...]

[...] poporodową, własciwie rehabilitacyjną, którą każda kobieta wykonywać powinna już w pierwszym dniu po porodzie, a więc wzmacnianie mięsni dna miednicy, zamykanie diastasis, praca nad rozluźnionymi w czasie ciąży stawami itd. Robiłaś to? Reasumując: 1. Zaczynasz jeść jak człowiek, pełnowartościową żywność, bez przestarzałych herezji o niejedzeniu [...]